Lubenica je apsolutni simbol ljeta. Malo šta se može mjeriti sa onim osjećajem kada nakon vrelog dana zagrizete hladnu, slatku i sočnu krišku.
ako je mnogi doživljavaju samo kao “slatku vodu” koja služi za gašenje žeđi, lubenica je zapravo nutritivna riznica prepuna moćnih jedinjenja koja čine čuda za naš organizam.
Evo detaljnog pregleda najvećih zdravstvenih dobrobiti koje donosi uživanje u ovoj ljetnoj poslastici:
1. Vrhunska hidratacija organizma
Kada vani upeče sunce, lubenica je vaš najbolji saveznik protiv dehidracije. Ona sadrži čak 92% vode.
Pored toga što vas direktno hidrira, visok sadržaj vode pomaže da se brzo zasitite, što lubenicu čini savršenom grickalicom ako pazite na kilograme (ima svega tridesetak kalorija na 100 grama).
2. Moćni antioksidans: Crvena boja koja čuva srce
Jaka crvena boja lubenice potiče od likopena – moćnog antioksidansa. Zanimljivo je da lubenica sadrži čak i više likopena od svježeg paradajza.
Zaštita srca: Likopen pomaže u snižavanju holesterola i krvnog pritiska, te sprječava oksidativna oštećenja krvnih sudova.
Prevencija bolesti: Naučna istraživanja povezuju visok unos likopena sa smanjenim rizikom od pojedinih vrsta kancera, posebno probavnog trakta.
3. Spas za mišiće nakon treninga ili rada
Ako se nakon teretane, trčanja ili teškog fizičkog rada na suncu osjećate slomljeno, lubenica je prirodni lijek. Ona sadrži aminokiselinu zvanu L-citrulin.
Citrulin poboljšava cirkulaciju i pomaže u opuštanju krvnih sudova.
Dokazano je da pijenje soka od lubenice nakon napora drastično smanjuje upalu mišića i ubrzava njihov oporavak sutradan.
4. Eliksir za kožu i kosu
Lubenica sadrži savršen spoj vitamina A i vitamina C, koji su stubovi ljepote i zdravlja kože:
Vitamin C je neophodan tijelu za proizvodnju kolagena, proteina koji kožu održava elastičnom, a kosu jakom.
Vitamin A pomaže u obnavljanju ćelija kože. Bez dovoljno vitamina A, koža postaje suva i počinje se ljuštiti.
5. Čistač bubrega i bolja probava
Zbog velikog procenta vode i skromne količine vlakana, lubenica je melem za probavni sistem – podstiče redovno pražnjenje crijeva i sprečava zatvor.
Takođe, djeluje kao blagi prirodni diuretik, što znači da stimuliše rad bubrega i pomaže u izbacivanju viška tečnosti i toksina iz tijela, prenosi Bosnainfo.
