Postoje mnoge prednosti treninga za žene iznad 50 godina, ističu stručnjaci.
Te prednosti uključuju povećanje kalorijskog sagorijevanja za održavanje težine, smanjenje rizika od bolesti srca, sprečavanje gubitka mišićne mase, jačanje mišića i kostiju, poticanje sna, kognitivnih funkcija i raspoloženja, poboljšanje nezavisnosti, socijalno povezivanje te produženje životnog vijeka.
Kada je riječ o odabiru sportova za žene nakon 50, važno je odabrati one koji su prikladni za njihovu dob i koji promiču zdravlje i dobrobit.
Hodanje
Hodanje je jednostavan i prirodan oblik vježbanja koji možete raditi bilo gdje i u bilo koje vrijeme. Pomaže u poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja, regulisanju krvnog pritiska te održavanju težine i raspoloženja.
Joga
Joga kombinuje fizičke položaje, disanje i meditaciju te može poboljšati fleksibilnost, snagu, ravnotežu te smanjiti stres i anksioznost.
Plivanje
Plivanje je blaga aktivnost koja smanjuje stres na zglobovima i mišićima, jača srce i pluća te poboljšava opšte zdravlje.
Biciklizam
Vožnja bicikla je odličan način za kardiovaskularno vježbanje bez prekomjernog stresa na zglobove te poboljšava kondiciju, snagu mišića i mentalno zdravlje.
Tenis
Tenis je dinamičan sport koji može poboljšati kondiciju, koordinaciju, agilnost te socijalizaciju s drugima.
Pilates
Pilates je sistem vježbi koji se fokusira na jačanje mišića trupa, stabilizaciju karlice i poboljšanje fleksibilnosti.
Tai či
Tai či je drevna kineska praksa koja kombinuje spor i namjerni pokret s dubokim disanjem i meditacijom te može poboljšati ravnotežu, fleksibilnost, koordinaciju te smanjiti rizik od padova.
Istraživanje provedeno na jednom američkom univerzitetu je otkrilo da su starije osobe koje su sudjelovale u programu barem jednom sedmično imale znatno manje hospitalizacija i niže troškove zdravstvene njege od onih koje nisu sudjelovale, piše Ljepotaizdravlje.
