Kada se spominje oblikovanje tijela, svima na pamet često padne Britni Spirs, pjevačica koja je svojevremeno u samo dvije sedmice promijenila fizički izgled te opušteno tijelo pretvorila u zategnuto.
Ako govorimo o konkretnom primjeru Britni, ona se vratila vježbanju, a dodatno satovima plesa. Njen lični trener kaže kako, da biste učvrstili noge, treba pristupiti s dvije strane.
Kako biste poboljšali oblik trebaju vam vježbe za učvršćivanje mišića poput iskoraka i čučnjeva, ali bez obzira koliko ih dnevno napravili oni vam ne mogu skinuti celulit i masne naslage, te ih je zbog toga nužno kombinovati s aerobnim vježbama poput trčanja, kik-boksa i sl. Naravno, uz zdravu prehranu.
– vježbe za jačanje mišića nogu (čučnjevi ili iskoraci)
– ali i neka aerobna aktivnost minimum od 30 do 45 minuta dnevno ukoliko želite brze rezultate, s tim da se jedan dan sedmično treba odmarati, odnosno preskočiti vježbu.
Prehrana
Nažalost, nemoguće je djelovati ciljano samo na jedan dio tijela na kojem biste htjeli izgubiti masnoće. Bez obzira da li vam je cilj bio uobličiti noge ili stomak, morate se zdravije hraniti. Smanjite unos rafinirane hrane, šećera, alkohola, kafe, kao i pušenje…
Vaše tijelo pohranjuje toksine u ćelije, a kada ste na dijeti polagano gubite masnoće, ali toksini ostaju. Pravilnom prehranom vaše tijelo se neće osjećati kao da ga iscrpljujete, nego će se na zdrav način i smanjenim unosom kalorija podstaknuti izmjena tvari. Ako promijenite stil prehrane rezultate ćete početi primjećivati već nakon prve sedmice.
Tretmani ljepote
Postoje mnogobrojni tretmani i masaže koji smanjuju celulit i masne naslage na području bedara i bokova. Ne morate potrošiti bogatstvo, ali možete sebe nagraditi masažom ili nekim drugim odgovarajućim tretmanom protiv celulita. Možete kupiti i neku kremu protiv celulita pa se svako veče sami masirati.
Četkanje
Četkanje tijela možda zvuči dosadno, ali kažu kako je jedan od najboljih načina za skidanje celulita. Četkanje nogu stimuliše cirkulaciju i limfnu drenažu, što vodi do detoksikacije i nestajanja celulita. Stoga, svako jutro prije tuša suvom i krutom četkom masirajte tijelo čvrstim potezima od nožnih prstiju prema gore.
Odjeća
Kao što svaka djevojka zna, bez prave odjeće nijedno tijelo ne izgleda lijepo. Birajte boje koje odgovaraju vašem tijelu, odjeću koja je od kvalitetnih materijala i udobna. Neka ne bude prekratka i ne pokazuje previše, ali ni previše zatvorena.
