Dolaskom jeseni temperature postepeno padaju, sve više vremena provodimo u zatvorenim prostorima, a počinje i period u kojem su respiratorne infekcije češće.
Prehladu nije uvijek moguće izbjeći, ali nekoliko jednostavnih navika može značajno smanjiti mogućnost zaraze i pomoći organizmu da spremnije dočeka hladnije dane.
-Zašto su respiratorne infekcije češće tokom hladnijih mjeseci?
Sama hladnoća ne izaziva prehladu – uzročnici su virusi, dok grip izazivaju virusi influence. Međutim, tokom jeseni i zime ljudi više borave u zatvorenim i slabije provjetrenim prostorijama, često u bliskom kontaktu sa drugim osobama, što olakšava širenje respiratornih virusa.
Zbog toga je početak jeseni dobar trenutak za usvajanje navika koje mogu smanjiti rizik od infekcije.
-Pranje ruku i provjetravanje prostorija
Jedna od osnovnih mjera je redovno pranje ruku sapunom i vodom, naročito nakon boravka u javnom prevozu, prodavnicama, školama, kancelarijama i drugim mjestima na kojima boravi veliki broj ljudi.
Treba izbjegavati i nepotrebno dodirivanje očiju, nosa i usta neopranim rukama, dok prostorije u kojima se duže boravi treba redovno provjetravati. Kada je moguće, korisno je izbjegavati blizak kontakt sa osobama koje imaju izražene simptome respiratorne infekcije.
-San, ishrana i fizička aktivnost
Imunološki sistem ne može se “ojačati” preko noći jednim napitkom, vitaminom ili namirnicom, zbog čega je mnogo važnije tokom cijele godine voditi računa o opštem zdravlju.
Dovoljno sna, raznovrsna ishrana bogata voćem i povrćem, redovna fizička aktivnost i dovoljan unos tečnosti predstavljaju dobre temelje za normalno funkcionisanje organizma.
Vitamin C jeste važan dio pravilne ishrane, ali ne predstavlja čarobnu zaštitu od prehlade, pa nema potrebe za pretjerivanjem sa suplementima bez preporuke ljekara.
-Oblačenje prilagodite vremenu
Jesen često donosi velike temperaturne razlike između jutra, sredine dana i večeri, zbog čega je praktično slojevito oblačenje.
Odjeća treba da bude prilagođena temperaturi i aktivnostima, a mokru obuću i odjeću poželjno je što prije promijeniti.
Iako izlazak na hladnoću sam po sebi neće izazvati virusnu infekciju, adekvatno oblačenje pomaže da se osjećamo prijatnije i izbjegnemo nepotrebno pothlađivanje.
-Vakcinacija je važna zaštita od gripe
Prehlada i grip nisu isto. Prehlada je uglavnom blaža respiratorna infekcija, dok grip može početi naglo, uz povišenu temperaturu, izraženu iscrpljenost, bolove u mišićima, glavobolju i druge simptome, a kod pojedinih ljudi može dovesti i do ozbiljnih komplikacija.
Vakcinacija protiv sezonskog gripa jedna je od najvažnijih mjera zaštite, posebno za osobe koje imaju povećan rizik od težeg oblika bolesti.
O tome kada je najbolje primiti vakcinu i da li je preporučena za konkretnu osobu može se razgovarati sa porodičnim ljekarom.
-Šta ako se ipak razbolimo?
U slučaju pojave simptoma preporučuju se odmor i dovoljan unos tečnosti, dok oboljela osoba treba da smanji kontakte sa drugima kako ne bi širila infekciju.
Antibiotici ne djeluju na viruse i ne treba ih uzimati na svoju ruku zbog obične prehlade ili gripe. Ako su simptomi veoma jaki, dugo traju ili se pojave otežano disanje, bol u grudima, izrazita slabost ili naglo pogoršanje zdravstvenog stanja, potrebno je potražiti savjet ljekara.
