Virusi i prehlade u kombinaciji sa niskim temperaturama ispraznili su teretane i sportske objekte.
Na koji način bi trebalo da se ponašate ako sumnjate da vas “hvata” virus ili imate neki od početnih simptoma – da li i koliko trenirati? Ovih dana ljekari upozoravaju da vladaju virusi i da je sve više osoba koje imaju simptome prehlade i gripe.
Za početak najvažnija činjenica: “Najmanja prehlada može napraviti velike probleme, pogotovo ako trenirate.” Većina ljekara smatra da ako imate simptome prehlade ili gripa s intenzivnim treningom možete početi tek nekoliko dana nakon prestanka tih simptoma. Posmatrajte vaše tijelo kao bateriju telefona na hladnoći, brže se prazni jer je izložena korišćenju, ali i niskoj temperaturi.
Tako i tijelo, napornim treningom mu oduzimamo potrebnu energiju kojom bi se efikasnije odbranilo od virusa ili prehlade i umjesto da se brzo oporavimo, mi dodatno komplikujemo naše zdravstveno stanje. Po istraživanjima iz 2005. godine, osobe koje redovno vježbaju imaju otporniji i jači imuni sistem od osoba koje ne praktikuju redovnu fizičku aktivnost. To možemo objasniti veoma jednostavno.
Treningom trošimo energiju iz tijela, ali u periodu oporavka i kvalitetnom ishranom nadograđujemo nivo energije iz treninga u trening, svakim danom smo sve jači i otporniji. Zato je vježbanje najbolja prevencija i siguran put ka zdravom životu. U danima kada je prisustvo raznih virusa pojačano smanjite za nijansu intenzitet treninga, povećajte unos vitamina C, kao i svih vrsta tečnosti i naravno, kvalitetno se odmarajte. Pamet u glavu i na trening nikako prehlađeni!
